Sicher aufsteigen und aufstehen auf dem SUP-Board

Willst du zum ersten Mal aufs Board steigen, kann das eine ganz schön wackelige Angelegenheit sein. Daher solltest du die ersten SUP-Versuche grundsätzlich in ruhigen Gewässern wagen. Hier sind einige Tipps, wie du das Aufsteigen und das erste Paddeln problemlos meistern kannst.

Auf das Board aufsteigen

Bei den folgenden Schritten ist es gleich, ob du vom Wasser oder vom Steg aus auf dein Board steigen willst. Das Vorgehen ist identisch.

1. Platziere dich zunächst so vor deinem Board, dass du in Höhe der Boardmitte stehst. Lege dann das Paddel quer über dein SUP Board. Achte stets darauf, dass das Wasser tief genug ist, damit die Finne den Boden nicht berührt.
2. Lege beide Hände parallel aufs Board und stütze dich so ab. Fühlst du dich sicher, setze ein Knie auf dein Board.
3. Nun ziehe das zweite Bein hinterher und knie dich so hin, dass beide Knie parallel sind und in Richtung Boardspitze zeigen. Du befindest dich dabei immer noch in der Boardmitte. Achte die Knie ausreichend weit auseinander zu platzieren. Das sorgt für mehr Stabilität.
4. Sobald du dich sicher fühlst, richte deinen Oberkörper auf und nimm dir das Paddel. Zunächst solltest du versuchen im Knien zu paddeln, daher umfasse es in einer für dich bequemen Höhe am Schafft und nicht am Griff.
5. Jetzt kannst du zunächst auf den Knien lospaddeln. So lässt sich die Balance erst mal leichter halten. Angangs wird jeder Paddelschlag zu einer Drehung des Boards führen, was jedoch mit zunehmender Geschwindigkeit abnimmt. Nach jeweils etwa drei Paddelschlägen musst du das Paddel auf die jeweils andere Seite hinüber wechseln.

Aufstehen auf dem SUP-Board

Wenn du dich beim Paddeln auf den Knien sicher fühlst und die nötige Balance gefunden hast, kannst du dich an das Paddeln im Stehen heran wagen.

1. Lege dazu das Paddel zunächst wieder quer vor dir auf das Board. Du befindest dich in der Boardmitte auf Höhe des Tragegriffs.
2. Nun stütze die Hände vor dir auf das Paddel und stelle einen Fuß auf. Das andere Knie bleibt noch auf dem Board. Je breiter der Abstand zwischen Knie und anderem Fuß, desto stabiler.
3. Achte darauf gerade vor dich zu schauen und nicht nach unten. So kannst du dich besser ausbalancieren.
4. Fühlst du dich stabil, stelle den anderen Fuß auf. Dieser sollte parallel zu deinem zuerst aufgestellten Fuß stehen. Platziere die Füße der Stabilität wegen etwa schulterbreit auseinander und bleibe zunächst mit den Händen unten am Brett.
5. Sobald du in dieser Position dein Gleichgewicht gefunden hast, drücke dich mit einer Kniebeuge langsam in den aufrechten Stand. Dabei nimmst du dein Paddel mit, so dass das Paddelblatt direkt im Wasser landet. Der Stabilität wegen sollten deine Knie im Stehen leicht gebeugt sein.
6. Jetzt kannst du lospaddeln.

Super Tipps für SUP Einsteiger zum Aufsteigen und Aufstehen und zu einigen Paddelschlägen gibt es auch im folgenden Video. Hier kannst du dir die bereits beschriebene Anleitung nochmal in bewegten Bildern ansehen:

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