Man kann mit seinem SUP schön gemütlich über den See oder den Fluss schippern oder mit seinem iSUP (aufblasbares SUP-Board) so richtig gut Entspannungsübungen machen. Sollte man über ein größeres Board (Family-Board) verfügen, eignet sich dieses ideal für Pilates, Yoga und sonstige Fitnessübungen, wie z.B. Balancetraining oder Krafttraining auf dem Wasser. Neben den normalen iSUP-Boards für Familien, die auch Lasten bis 170 kg tragen können, gibt es mittlerweile auch spezielle Fitness-Boards, die speziell für diese Übungen auf dem Wasser konzipiert wurden. Diese Stand Up Paddling Boards sind z.B. Fitness iSUPs oder die Yoga Boards. Diese beiden sind für die Yoga- und Pilates-Übungen perfekt geeignet. Diese Art von Training und Entspannung auf dem Wasser ist eine komplett neue Erfahrung und Herausforderung für den ganzen Körper, darüber hinaus bietet sie eine spannende Abwechslung zum Alltag.
Informationen, welche Übungen es beim Pilates oder Yoga auf dem Board gibt, vermitteln zahlreiche Bücher oder auch YouTube Videos, wer gerne in der Gruppe oder unter Anleitung trainieren möchte kann sich bei zahlreichen Kursen anmelden, welche von SUP Centern in ganz Deutschland angeboten werden. In den SUP-Pilateskursen ist für Anfänger und Fortgeschrittene etwas dabei. Bei den meisten Kursen wird eine kurze theoretische Einweisung in das Handling des iSUP Boards an Land gegeben. Das erstes Paddeln auf dem Wasser wir auf Knien erfolgen, untermalt mit hilfreichen Tipps, wie man richtig paddelt. Im Nachgang erfolgt eine Aufwärmphase mit leichten Stretchingübungen auf dem Brett. Dann erfolgt das Workout mit vielen Pilates-Übungen direkt auf dem Wasser.
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